全国户外安全教育计划之中暑和脱水的应对与预防

2018-06-05 14:38:04 广东户外联盟-老五 108

中暑


中暑可以分为先兆中暑、轻度中暑、深度中暑。引发中暑的原因包括高温、衣着不当、缺水、疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好等。


主要症状


先兆中暑:头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快。


轻度中暑:注意力不集中,意识精神迷糊,动作不协调。皮肤湿冷,体温往往在38摄氏度以上,面色潮红,大量出汗,皮肤滚热,四肢温冷。


深度中暑

热痉挛症:大量出汗,中渴,引发肌肉痉挛(俗称抽筋)。


日射症:直接大阳底下暴晒,引发脑细胞受损。


热衰竭症:脱水过多,缺失盐分,多发于老年人。


热射症:高温下体力消耗太多。


暑了怎么办


先兆中暑和轻症中暑的处理办法:


1、解开衣领,撤离高温环境,选择阴凉通风的地方休息。


2、多饮用一些含有盐分的清凉饮料。


3、在额部、太阳穴涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。


4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。


深度中暑的处理办法:


1、解衣、通风,脱离高温环境,在夏季进行户外运动时可带少量冰镇饮料与冰块。


2、给予患者多次饮用清凉饮料或者电解质饮料,及时补充水分。


3、让患者平卧,双脚抬高,在头部适当位置涂抹清凉油、风油精、口服人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品。


4、患者清醒后,建议停止活动,由专人陪同,及时送医院。


5、出现热痉挛时,应牵伸痉挛肌肉使之缓解,并服用含盐清凉饮料。


6、出现日射症时,应迅速降温,如用冷水或冰水擦身(擦至皮肤发红),或在额、颈、腋下和腹股沟等处放置冰 袋,也可用50%酒精擦浴。


如何防治中暑


1、合理安排活动时间,早出发,避开正午炎热的时间。行前保证充足的睡眠时间。不要带着不好的心情或者工作压力参加活动。


2、头部降温,短时散热。参加活动,穿着能散热的合适衣服。穿越途中,尽量用水把帽子浸湿,进行适当头部降温。在烈日照射不到的地方行走时,及时把帽子去掉,短时散热。


3、休息时选择避晒通风的地点。穿越途中,长时间的休息时,要选择能避开烈日暴晒及通风良好阴凉的地方休息。休息的时候要快速卸下背包,取下帽子,解开衣袖与领扣纽扣,挽高裤腿,快速散热。


4、注意行走的节奏,避免过度疲劳。少量、多次、科学、合理、及时地补充水分及含盐食物,适当搭配一些含丰富电解质的运动饮料。


脱水


1、高温、呕吐、腹泻都可能引发脱水。


2、脱水的症状主要包括:口渴、尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、体力透支、食欲下降等。


3、预防脱水的方法:视出汗的情况,在运动前、中、后分别少量多次补充含电解质的运动饮料,既保障健康又提高体能。


尿量减少、尿色变深是脱水的症状之一。